Una de las funciones más básicas del ser humano es respirar, lo hacemos inconscientemente, pero cuando sentimos una mínima molestia en las mucosas nos damos cuenta de la importancia del cuidado del sistema respiratorio.
A continuación algunas recomendaciones que puedes aplicar a tu rutina diaria para evitar molestias en tus vías respiratorias.
Evita los cambios bruscos de temperatura: La temperatura varía en un mismo día, es importante saber que estas variaciones de temperatura pueden irritar las mucosas y generar infecciones respiratorias.
Ventila diariamente las habitaciones del hogar: Otro hábito diario que se puede aplicar es ventilar las habitaciones del hogar con frecuencia. Esto ayuda a renovar el aire y favorece la limpieza de sustancias nocivas que se puedan encontrar en el ambiente.
Disminuye los contaminantes de aire en el hogar: el uso de ciertos rociadores de sustancias y vaporizadores, los ordenadores, la luz artificial, la falta de ventilación, la presencia elevada de químicos o productos de limpieza, pueden estar contaminando el aire en tu casa y afectando tu sistema respiratorio. Revisa las etiquetas de los productos y el estado de tus equipos, así como posibles filtraciones de polvo, esmog u otros.
Evita el consumo de tabaco: Si de cuidar el sistema respiratorio hablamos, eliminar el tabaco es por excelencia el hábito diario a tener en cuenta. El humo del tabaco es uno de los contaminantes habituales en hogares y oficinas. El tabaco contiene monóxido de carbono (causante de enfermedades cardiovasculares), nicotina (sustancia adictiva que genera dependencia) y alquitranes (responsable del 30 % de todos los tipos de cáncer), sustancias tóxicas y perjudiciales para el aparato respiratorio.
Evita la exposición al monóxido de carbono: El monóxido de carbono (CO) es un gas incoloro e inodoro, producto de combustiones incompletas provenientes del carbón. Si un ser humano respira monóxido de carbono por un tiempo prolongado, deja de recibir oxígeno. Para evitar daños en el sistema respiratorio por inhalación de monóxido de carbono, la solución es buscar alternativas que no utilicen combustión de carbón o en su defecto, revisar de forma periódica el buen funcionamiento de estos aparatos para disminuir la exposición al monóxido de carbono en el hogar.
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Fuente:
- https://www.topaula.com/7-consejos-de-salud-para-cuidar-las-vias-respiratorias/
- https://info.betten.cl/5-h%C3%A1bitos-diarios-para-cuidar-la-salud-de-las-v%C3%ADas-respiratorias
